歲末年初之際，現在就讓我們把眼晴閉起來，想一想去年一整年令你印象最深刻的事是什麼呢？我想，倫敦奧運一定是其中之一。

運動員在田徑場上電馳飛奔、游泳池中沉浮向前、單槓上翻轉平衡、地板運動上韻律穿梭中，你是否也在電視機前為這些世界頂尖的選手們振臂加油呢？如果有，那麼，那種熱血沸騰、屏氣凝神的經驗一定令你難忘，不知道你有沒有想過，為什麼看到這些運動賽事，我們會不禁全神投入呢？

人也是動物之一，那種親近大自然、活動筋骨的天性一直深埋在我們的基因中，隨著社會愈現代化，我們愈來愈少用到自己的身體，伸展四肢，因此導致文明病屢見不鮮。國民不健康，國力必不強，晚清鴉片的流行，最後幾乎導致滅國，殷鑑不遠。全民有了健康的身體，才會有強而有力的國家，『強國必先強種』的說法才會不脛而走。可是我們要如何保持身體健康，不讓病魔有機會侵襲我們的身體呢？體育的推廣及實踐應該是最佳之道。

有一句話說：「活動活動，人活著就要動。」有動才有活力，有活力才會有彩色的人生。體育運動不但能預防骨質疏鬆和心血管疾病、製造生長荷爾蒙，還可紓解壓力，讓你看起來變年輕且延年益壽。甚至可以抑制食慾，幫助減重，可謂有百利而無一害。運動對我們身體的健康說明如下：

一、 運動變年輕：近年來社會流行醫學美容的趨勢，說明了人類愛美的天性。沒有運動的人，淋巴腺系統無法有效率的運作，所以毒素和廢物會殘留在身體裡面，肺部和心臟也無法有效運轉，而細胞會開始慢慢缺氧，血液開始變得濃稠。我們必須仰賴運動來促進血液流動使養分到位、排出廢料，使身體正常地運作。身體只要有一個環節出了問題，都可能使我們痛苦不已。

二、紓解壓力：根據調查，運動有助於分泌腦內啡，這些快樂的荷爾蒙有助於抑制疼痛。不止如此，還可以停留在血液中至少兩小時。壓力過重的徵兆如沮喪和憤怒等，都可在運動後20分鐘消弭無蹤。規律的運動不只可以紓壓，強化情緒療癒能力，還可以給你更多精力和一夜安眠，減少對藥物的依賴。

三、預防骨質疏鬆：規律運動可以幫助骨頭維持一定的密度，延遲骨質疏鬆的來臨。女性隨著年齡的增加，會自然流失鈣質，增加骨骼脆化的危險。身體的勞動可以強化骨骼並且讓鈣質消耗在正確的地方。一些看似平常的活動，例如：走路、跑步、上升臺階等，可以改進骨頭強度和對骨質疏鬆患者產生保健作用。任何讓你起身來彎腰或運動關節的活動，都能幫助預防骨質疏鬆。

四、預防心血管疾病：大部分人的心血管在20～80歲之間會逐漸失去健康，逐漸硬化而失去彈性。運動會讓這樣的衰老減緩，順利減低膽固醇和血壓，進而使心臟病的罹患機率減少。規律的運動與其他緩和的柔軟運動，例如：瑜珈，都可以有效的達到上述功能，而且只要持續三個月就可以做到。

五、製造生長荷爾蒙：最重要的抗老荷爾蒙就是我們的成長荷爾蒙。成長荷爾蒙會在30～50歲時分泌減少，導致肌肉萎縮和脂肪堆積。一天就算只運動15分鐘也夠刺激腦下垂體，去製造珍貴的青春荷爾蒙。

你可以決定什麼都不做，但你有了定期、規律的運動後，生命一定會改變，而且是巨大的改變，就是這麼簡單，期望你我相逢在運動場的一角，共同享受運動帶來的欣愉。