第二百九十九期:衝浪季
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發刊日期 2020年7月23日299
教育輿情
反轉近視 暑假多戶外活動、聰明使用3C
資料來源:教育廣播電台 | 2020-07-23 | 作者:周明慧 人氣 19

依據教育部最新公布的「國小學生裸視視力概況」,臺北市國小學童107學年近視不良率是低於全國平均,更在108學年首度躍居六都最優,顯示臺北市致力推動的學童護眼方案,交出一張漂亮的成績單。

 

近年來負責臺北市兒童高度近視防治減度工作的國立陽明大學護理學院劉影梅院長以「六六大順」來形容北市的近視防治成效,她表示有六成學童的近視是在高度近視防治計劃發現的,目前臺北市學童的視力不良率是六都最低。

 

劉影梅院長說明,臺北市衛生局從102年率先提供國小學童每年一次的免費專業視力檢查, 透過標準化睫狀肌麻痺後的全眼健康檢查,讓家長知道散瞳後的眼軸增加的真性近視度數,以及散瞳前真假混合的度數,兩者相減就是家長、孩子、老師可以努力的目標。

 

另外,從生活中養成良好的用眼習慣也很重要。劉影梅院長提出了「幫我刪惡視力(853240)」口訣,也就是每天睡滿8小時、一天5份彩虹蔬果護眼餐、維持至少35公分用眼距離的良好坐姿、每天去戶外曬曬陽光2小時,看電視使用3C等每30分鐘休息10分鐘,建議每日看螢幕的時間低於2小時。

 

造成學童近視除了與近距離用眼的「時間」、「距離」有關外,座椅的高度也是關鍵。劉影梅院長表示,教導學童寫字正確執筆姿勢與建立標準坐姿是相當重要的,如果發現孩子只能維持暫時性正確坐姿,可能是肌肉張力不足或平衡力不夠等因素所造成,建議家長可藉由「愛眼元氣操」或彈力球運動等活動,增加學童的核心肌群力量,有助於保持良好姿勢與距離。

 

暑假期間孩子使用3C產品的時間增加,許多家長擔心是否會過完暑假孩子就近視了。劉影梅院長說,暑假正是反轉假性近視的最佳時機,鼓勵孩子參加戶外營隊,像是足球或是滑板運動等,除了能多曬曬太陽外,也能在運動過程中讓眼睛不斷地調節焦距,緩解在平日近距離用眼的問題。許多父母也回饋給劉院長,孩子參加戶外運動營隊,近視度數還因而減少,顯見暑假正是護眼的好時機。

 

臺灣過去有近視王國的稱號,在臺北市衛生局與學校護理師的努力下,讓臺北市國小學童的近視防治有具體的成效,成績更是領先其他縣市,這些成果是得來不易,衛生局也呼籲家長與學童持續努力,共同捍衛視力健康。國立陽明大學護理學院劉影梅苑長鼓勵家長利用暑假反轉兒童的惡視力

 
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