滿載陽光、海風以及歡樂汗水～淺談沙灘運動

 新北市政府體育處綜合計畫科輔導員 江明泱

        隨著世界多元文化交流，運動種類也越見繁複，許多運動已經擺脫單純的原型，融合地方色彩或其他運動的特質，又形成另一種運動。沙灘運動就是這種轉化下的產物。

        年輕人最喜歡頂著熱情的陽光，吹著沁涼的海風，倘佯在溫暖的沙灘上，於是，就誕生了沙灘運動，將許多原屬於標準球場的競技運動配合沙灘地質鬆散、彈性差，溫度高的特質，稍加修改，在沙灘進行競技。

        台灣的沙灘運動這幾年也逐漸有了知名度，例如沙灘手球，已經成為全民賽的競賽種類，平時青年人成群到海邊，也會玩起沙灘排球，這一次，就藉著這個專欄來為各位介紹幾項容易上手的沙灘運動。

考驗雙人默契，沙灘排球樂趣多

        說到沙灘排球，就不能不提熱情四射的加州海灘，加州最有名的就是熱情四射的陽光，1920年，民眾到海邊避暑，便在沙灘打起排球，到了30年代，沙灘排球已普及歐美，夏天便處處看到民眾玩沙灘排球的身影。

        沙灘排球是由2人組成一隊，像排球一樣，在球網隔開的沙地上進行對抗賽，球員間透過藏在背後的手勢交流；拳頭握緊表示不上前攔網，伸出一個指頭代表會上正前方攔網，兩根手指表示會以斜向移動的方式攔網，細節及戰術變化視不同隊伍的偏好而定。

        得分的方法和排球大同小異，將球拍過球網，讓它落在對方的區域內，並阻止對方得分，每隊可擊球3次將球擊回對方的區域，比賽持續進行直至球落地、出界或任一隊無法合法地將球擊回對方區域為止；一個隊勝1球可以得1分，接發球隊勝1球時得1分，同時獲得發球權，沙灘排球比賽採用三局二勝制，勝二局的隊贏得比賽的勝利。

        沙灘排球是從排球演變過來，有許多規則與排球一樣，不過還是有些不同：

（1）每隊只有兩名運動員參賽，兩名隊員需要自始至終參加比賽，不能換人。

（2）隊員可以站在自己場區的任何位置，因此發球時不用擔心位置錯誤。

（3）如果在網上雙方隊員同時擊球，允許「持球」。

（4）受傷隊員可以請求5分鐘的受傷暫停時間，但每名隊員只有1次機會。

（5）雙方比分累積達7分（第1、2局）、5分（第3局）或7分、5分的倍數時，雙方馬上交換比賽場區。

（6）每局每隊可請求1次暫停，暫停時間為30秒。第1局和第2局比賽，當雙方比分累積為21分時，有1次30秒鐘的技術暫停。

        新北市的沙灘排球發展比起其他縣市還來得早，早在民國76年全國運動會開始有競賽項目以來，新北市就開始積極參與培訓、推動沙灘排球，目前新北市內共有近20沙灘排球隊，大部分隊伍由老師組成，在擁有許多選手從室內排球轉換沙灘排球的情況下，選手數量十分可觀，儘管場地、設備還不算完善，通常有比賽時就得去中南部移地訓練，但在選手、教練上下一心的情況下，也在近四屆全運會拿下不錯的成績，名次都在前六名內。

        對於好成績，教練蕭芳明主任也有自己的看法：「來練沙灘排球的選手，不是出自功利的思考，而是把他當作一種興趣；儘管選手們因為工作、學業分散各地，但只要有比賽訊息，無論在台灣各地都會回來，看到他們這麼積極、有向心力，都感到很感動。」享受運動、熱情投入，絕對是他們能保持好成績的不二法門。

剛柔並濟，沙灘藤球有看頭

        這項運動也跟排球有點關係，又稱「腳踢的排球」，在泰國、馬來西亞、新加坡、緬甸…等東南亞國家，他是十分受歡迎的運動------藤球。

        藤球運動源於15世紀的蘇丹國統治下的馬六甲一帶地區。人們圍成一圈，用頭頂球、用腳踢球，維持球不落地；這就是現代藤球運動的前身。這種簡單輕鬆的運動很快在東南亞傳開。

        藤球是用藤編成的空心圓球；近代為比賽統一球體大小及重量，才改為由塑膠製成，藤球融合了排球、足球、羽毛球等運動的特點，比賽時運動員必須利用腳或頭擊球過網得分，值得一提的是，由於藤球的網柱高1.5公尺，想要利用腳將球踢到對方的區域，運動員必須擁有非常好的柔軟度。

        若要讓藤球在空中劃出美麗的弧線，還需要很強的爆發力，變成沙灘運動後，選手往往要做出比一般地面上還難以做出的動作，使藤球運動更具觀賞性。

        藤球選手可以用腳、腿、肩、頭等控制球，但就是不能用手，一局比賽先得21分就獲勝；若雙方同為20分平手時，須領先對方2分才算獲勝，最高比分為25分；如果雙方各勝一局，將進行第3局比賽，比分為15分。若14平時須領先對方2分方能獲勝，最高比分為17分。

禮讓、重團隊，沙灘巧固球讓運動變得很君子

        你也不能錯過這個新興沙灘運動──沙灘巧固球。巧固球的起源是1969年，瑞士生物學家布蘭德博士（Prof. Hermann Brandt ）根據人類進化的原則、體育原理、現代工業的需求、人類行為的趨向等，從教育的團體遊戲觀點，結合籃球、排球、壁球的特質創造出巧固球。

        1990年代左右，義大利的巧固球人士將巧固球搬到沙灘比賽；2003年，義大利巧固球總會地中海著名的度假勝地瑞米尼海灘，舉辦「第一屆瑞米尼國際沙灘巧固球比賽」，為推廣沙灘巧固球打開一扇大門，國際巧固球總會2005年在日內瓦舉辦了「第一屆世界盃沙灘巧固球比賽」，沙灘巧固球成為國際賽事。

        巧固球跟手球很類似，但規則更簡單，比賽分3局，每局打12～15分鐘，雙方輪流攻守，最後比誰得分多，它不允許選手互相侵略、推擠，每次攻擊只能傳3次，須在球門3公尺外的攻擊線射門，若射門後的反彈球被接住，就不算得分，因富有禮讓精神、強調團隊，所以巧固球又有「君子球」和「教育球」之稱。

        除了與傳統巧固球同樣的安全與不容易受傷外，沙灘巧固球運動還有以下優點：

（1）技巧性高：沙灘場地具有緩衝性，運動員於場地中奔跑及射網攻擊需要更高的技巧，更具有挑戰性。

（2）表演性高：因沙灘場地特有的難度，運動員為達成目標展現的奮戰精神，往往吸引群眾的歡呼，精采度相當高。

（3）易推廣：沙灘巧固球需要的比賽人數少，比賽場地小，非常適宜推廣。

        中華代表隊在國際巧固球賽一向有好成績（2011世界巧固球錦標賽男女雙料冠軍），2005年第一屆世界沙灘巧固球錦標賽，中華代表隊也不負眾望拿下雙料第一，頒獎時亞軍加拿大竟然全隊跪下向中華隊膜拜，因為他們花兩年跟拍臺灣、不斷蒐集敵情，想不到最後還是打不過臺灣，只能以此表達「俯首稱臣」之意。

        這一期我們介紹了3種沙灘球類運動，都很適宜年輕人三五成群便可以玩，如果您有興趣，不妨先趁冬天練一練規則及技巧，等明年夏天到來，就可以成群結伴在臺灣的美麗沙灘展開競技喔！